Autoconhecimento

Escrita terapêutica

Convites para escrever sobre você, sem regra de estilo e sem ninguém para ler. Escolha um, marque dez minutos e deixe a caneta andar.

O que é

Escrita terapêutica é escrever sobre o que se sente e o que se vive para entender, e não para produzir um texto bonito. Pôr no papel ajuda a organizar o pensamento, dar nome ao que está confuso e perceber o que se repete de uma semana para a outra.

Como fazer

1
Escolha um convite da lista. Não precisa seguir a ordem.
2
Marque dez minutos no relógio.
3
Escreva sem parar e sem corrigir. Se travar, repita a última frase até a próxima aparecer.
4
No fim, releia e sublinhe a frase que mais disse alguma coisa.
5
Guarde para você. O texto não precisa ser mostrado a ninguém.

Salvar no Pinterest

Na janela de impressão, escolha "Salvar como PDF" para guardar no celular ou no computador.

Para se conhecer

Perguntas para olhar para dentro. Uma por semana é um bom ritmo.

O que você precisou carregar esta semana que não era seu?
Descreva um momento em que você se sentiu em casa dentro de si.
Que conversa você está adiando? Escreva aqui o que gostaria de dizer.
O que o seu corpo está tentando te contar hoje?
Complete: eu me perdoo por...
Se o seu cansaço pudesse falar, o que ele diria?
Qual parte de você ainda pede colo?
O que mudou em você nos últimos seis meses e ninguém percebeu?
Escreva uma carta para você de cinco anos atrás.
O que você faria hoje se não tivesse medo de decepcionar alguém?
Onde, no seu dia, existe silêncio? E o que aparece nele?
Qual limite você precisa colocar, e o que te impede?
Descreva um lugar onde você respira melhor.

Para agradecer

Curtas, para o fim do dia.

Três coisas pequenas que deram certo hoje.
Quem apareceu para você esta semana sem você pedir?
Que parte do seu corpo merece um agradecimento hoje?
Qual detalhe do seu dia você quase não percebeu, mas foi bonito?
O que a sua rotina tem de bom e você já não repara?

Para rever a semana

Boas para o domingo à noite ou para a segunda de manhã.

O que funcionou na sua semana? E o que você quer fazer diferente?
Do que você mais se orgulha nos últimos sete dias?
Onde você gastou energia sem retorno?
Que promessa você fez a si e cumpriu?
O que a próxima semana precisa que você decida agora?

Um cuidado

A escrita ajuda, mas não substitui acompanhamento psicológico. Se algum tema pesar demais, fale com alguém de confiança ou procure ajuda profissional. O CVV atende de graça, a qualquer hora, pelo telefone 188 e pelo site cvv.org.br.

No Planner Aurora

Um convite novo por semana, no seu diário

No app o convite da semana aparece no Meu dia e no diário, e o que você escreve fica guardado só para você, mesmo num espaço dividido com outra pessoa.

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