Autoconhecimento
Roda da vida para imprimir
Um exercício simples: você dá uma nota de 0 a 10 para oito áreas da vida e pinta cada fatia até a nota. O desenho que aparece mostra, de relance, o que vai bem e o que está pedindo cuidado.
Na janela de impressão, escolha "Salvar como PDF" para guardar no celular ou no computador.
Como preencher
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1
Imprima a folha e separe dez minutos sem interrupção. Um lápis e algumas cores bastam.
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2
Para cada área, pergunte: qual é a minha satisfação com isto hoje, de 0 a 10? Vale a primeira nota que vier, sem pensar demais.
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3
Pinte a fatia do centro até a nota. O 0 fica no meio da roda, e o 10, na borda.
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4
Olhe o desenho inteiro. Uma roda redonda gira bem; uma roda amassada mostra onde a vida está pedindo cuidado.
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5
Escolha uma área só, e não todas, e escreva nas linhas um passo pequeno para esta semana.
Um exemplo pintado
Nesta roda, amizades, família e carreira vão bem. O financeiro, com nota 3, e o lazer, com 4, puxam o desenho para dentro: é por um deles que vale começar.
Perguntas para cada área
Na dúvida sobre a nota, estas perguntas ajudam. Não precisa responder todas: a que mexer mais com você já diz bastante.
Saúde
- Como estão o seu sono, a sua comida e o movimento do seu corpo?
- O que o seu corpo tem pedido e você vem adiando?
Família
- Como estão as conversas em casa?
- De quem da família você gostaria de estar mais perto?
Amor
- Como está o carinho na sua vida, com alguém ou com você?
- O que você gostaria de receber e ainda não pediu?
Amizades
- Para quem você liga quando o dia aperta?
- Qual amizade merece uma mensagem hoje?
Carreira
- O seu trabalho tem sentido para você?
- O que você aprendeu nos últimos meses, e o que quer aprender?
Financeiro
- Você sabe para onde vai o seu dinheiro no fim do mês?
- Existe uma reserva para imprevistos, mesmo que pequena?
Espiritual
- O que te dá sensação de propósito?
- Quando foi o último momento de silêncio de verdade na sua semana?
Lazer
- Quando foi a última vez que você fez algo só porque gosta?
- O que te diverte e cabe na sua semana?
E depois?
Guarde a folha e refaça a roda daqui a um mês, ou a cada três meses. É a comparação que mostra se o cuidado está funcionando: uma área que sobe dois pontos já é uma vitória.
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